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        寶寶3歲前要多吃這幾種食物,健康美味又補腦!
        時間:2021年08月05日 加入收藏 】【 字體:

          每個家長都希望自己的孩子贏在起跑線上,外界的學習引導固然重要,但是后天營養也很關鍵,尤其是寶寶出生后的頭三年。

          0-3歲被譽為寶寶的“大腦發育黃金期”,而大腦也跟我們人體一樣“吃飽了才有力氣干活”,此時合理的補充營養有助于大腦發育,為以后的學習打下基礎!

          說到補腦,大部分媽媽們想到的應該是吃魚,如果你的答案是這個,那你只答對了十分之一!


        寶寶3歲前要多吃這幾種食物,健康美味又補腦!

        補腦吃什么?您接著往下看

        1、魚類

              魚類含有豐富的不飽和脂肪酸,是DHA來源。DHA俗稱腦黃金,它是大腦和視網膜的重要組成成分,也是神經系統不可缺少的養分!

              另外魚類含有的卵磷脂,能幫助合成大腦內的一種信息傳導物質,從而提高腦細胞的活性化程度,提高記憶與智力水平。

        2、南瓜

              南瓜含有豐富的B族維生素和類胡蘿卜素。維生素B1可促進糖氧化,維持神經功能。維生素B12則參與體內血紅蛋白的形成。

              胡蘿卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A,而維生素A是維持和促進大腦及全身生長發育所必要的,缺乏維生素A會導致孩子生長停滯。

        3、香蕉

              香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時纖維也多,堪稱相當好的營養食品。

              經常吃香蕉能夠增強抵抗力,消除疲勞,保護神經系統,促進生長發育,對大腦有一定保健作用。

        4、牛奶

              組成人體蛋白質的氨基酸有20種,其中有9種是寶寶自身不能合成的,這些氨基酸稱為氨基酸。我們進食的蛋白質中如果包含了所有的氨基酸,這種蛋白質便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白質便是全蛋白。

              此外牛奶還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質,如:維生素A,B1,B2,C,以及鐵、鋅、硒等,對于維持孩子正常生理功能和促進生長發育都有好處。

        5、芝麻

             芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,其中含有的脂肪大多數為不飽和脂肪酸,能夠提高腦細胞的活性,增強記憶力和思維能力。

             而且它也同樣含有卵磷脂,可幫大腦神經補充營養,消除疲勞,激化腦細胞,減緩記憶力衰退進程。

        6、海帶

             海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養元素,有健腦的功效。它表面褐色表層里還含有一種促進兒童發育的谷氨酸,其含量高出肝油30倍,可健腦補腦,有助于兒童健康地發育成長。

             另外,海帶含有的碘、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素B1,也是促進大腦發育的營養成分。


        7、雞蛋

            雞蛋含有人體的8種氨基酸,人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。

            吃雞蛋對增進寶寶神經系統的功能大有裨益,當蛋黃中所含的卵磷脂被酶分解后,能產生出豐富的乙膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力

        8、小米

            小米具有“代參湯”的美稱,由于小米不需精制,它保存了許多的維生素和無機鹽,其中的維生素B1可達大米的2倍,鈣含量是大米的4倍。而且它含有豐富的蛋白質、脂肪、鐵、鉀等營養萬分,臨床發現有防治神經衰弱的功效。

        9、玉米

             玉米富含維生素C、維生素B1、維生素B2和膳食纖維,特別是玉米胚芽中含有豐富的亞油酸和多種不飽和脂肪酸。

             多吃玉米能增強人體新陳代謝、調節神經系統功能,新鮮玉米的功效尤其突出。

        寶寶3歲前要多吃這幾種食物,健康美味又補腦!


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